懒床的人易感冒?

来源:武威博爱医院 2014-06-26 09:37
 
    天气一变冷,感冒患者就增多,有的人就算不出门,身边没有感冒病患者,晚上睡觉盖好被子,依然患上了感冒,这些都可能与不良的生活习惯有关,如赖床就易导致感冒,据国《每日邮报》,喜欢赖床的人更易患感冒。

    感冒最爱找喜欢赖床的人

    1.爱赖床

    缺乏睡眠会降低免疫力,每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

    2.过度节食

    脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

    3.不晒太阳

    维生素d在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维d的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维d。

    4.不运动

    美国一项研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。罗德教授认为,运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

    5.朋友少

    人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

    6.老便秘

    经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,泰国最近也有研究显示,益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

    武威博爱医院专家提示:预防感冒,不给病菌留机会,除了要常锻炼身体,强身健体之外,最好是多多晒太阳,养成早起的好习惯,预防便秘等疾病。

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文章来源:武威博爱医院 更新时间:2014-06-26 09:37
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